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汤臣倍健钙维生素D片:钙+维生素D,营养好搭档

2020-12-24 15:51| 发布者: sn_rzz| 查看: 143| 评论: 0 |来自:

在孕期,准妈妈们考虑得最多的就是日常饮食,因为除了要满足自身的营养需求外,还要为胎儿提供生长发育过程中所必需的营养物质,以促进胎儿骨质的形成和各项器官的发育。孕期阶段,对钙的需要量就会明显增加,所以孕 ...
在孕期,准妈妈们考虑得最多的就是日常饮食,因为除了要满足自身的营养需求外,还要为胎儿提供生长发育过程中所必需的营养物质,以促进胎儿骨质的形成和各项器官的发育。孕期阶段,对钙的需要量就会明显增加,所以孕期补钙不可谓不重要。

一般来说,孕早期每日的钙需求量为800毫克,孕中期为1000毫克/天,到了孕晚期,每日的钙需求量则为1200毫克。在日常中,准妈妈可以从一些日常膳食中摄取到钙质,也可以借助含钙的营养补充剂,比如钙维生素D片,来保证每日钙摄入充足。

综上,准妈妈日常有必要多吃含钙的食物,为了增加钙的吸收和利用,提升钙的利用率,建议平时也多晒晒太阳。

钙和维生素D的关系

通过晒太阳,可以帮助人体获取维生素D。维生素D是人体日常所必需的一种营养素,人体所需的维生素D,主要通过进行户外活动,晒太阳而获取,人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D。另外,维生素D和钙也是一对营养好搭档,维生素D这种物质能促进人体对钙的吸收利用,可以促进小肠粘膜的钙的吸收,从而促进钙在骨骼沉积,促进骨骼的发育,所以,日常多晒晒太阳,往往可以达到更好的补钙效果。

对于准妈妈而言,钙维生素D片也是很好的补钙食物,日常可以适量进食,推荐汤臣倍健钙维生素D片。

汤臣倍健钙维生素D片,科学配比钙和维生素D这两种营养物质,选用高浓度钙,并搭配相应比例的维生素D,每日进食一片,能更合理地满足准妈妈及胎儿对钙的需求。

在日常饮食上,建议准妈妈也多吃些富含钙质的食物,例如以下这些食物:

1、牛奶

牛奶是人体钙的最佳来源,牛奶中除了富含钙这个优点外,而且钙磷比例适当,有利于钙的吸收。

2、豆类、豆制品

豆类、豆制品中也含有大量的钙,类似豆类这种豆制品,在制作过程中所加入的凝固剂-,比如石膏、卤水,也大大地增加了其含钙量。

3、芝麻酱

芝麻本身富含钙,以传统工艺炒制研磨而成的芝麻酱,其消化吸收率会明显提高,所以也不失不错的补钙选择。

4、海产品

海带、紫菜、虾皮等海产品,也可以为人体提供易吸收利用的钙,同时含有碘、磷、铁等无机盐和微量元素,有助大脑的生长、发育。

5、深绿色叶菜

一些深绿色叶菜也含有比较多的钙,比如油菜、菠菜、小白菜,不过,深绿色蔬菜中所含的草酸却也会影响到钙的吸收,所以建议焯水后再烹饪或食用。

6、坚果类

坚果是一类营养价值比较高的食物,坚果中不仅富含维生素e膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养成分,而且其钙含量也是比较高的,比如榛子、花生、葵瓜子、夏威夷果。

孕期补钙很重要!准妈妈平时要多吃钙含量高的食物,这样才有足够的钙质提供给腹中的宝宝,平时不妨随时备一瓶汤臣倍健钙维生素D片吧!

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